歩く時の注意点

歩く時に足を持ち上げて、足を前に運んでから、ヨイショと後ろ足で

地面を蹴って身体を前に運ぶようにしていませんか?

正しい歩きは、足が先では無く、胴体部分を前に押し出すことです。

イメージ的には、立った状態で、そのまま前に倒れこむ、その時お尻の筋肉+

その下の筋肉=ハムストリングスで、一押しし前方へのエネルギーを加速させる感じです。


ヒップアップのエクササイズとして、足を後ろに振ったり、後ろに持ち上げたり

しますよね?

その時に使っているのが、ハムストリングスです。

このブラーンと足を後ろに振る動作は、胴体部分が固定されていますので、

足先が後ろに振れるわけです。

逆にこの動作を足先=足の裏を地面に着いてやったら、下がツルツルに滑らない限り、

体重が掛かり固定されますから、今度は胴体部分が前に押し出されるわけです。


 ということで、歩く時はベルトの後ろ辺りを常に最初に前に押し出す様なイメージで、

歩いてみてください。

それと、ふくらはぎで蹴るという動作は全く意識する必要はありません。

意識して蹴ると、むくみが取れたり、引きしまります などと言う人がいますが、全くナンセンス。

前進するエネルギーはハムストリングスで出し、ふくらはぎはプラ〜ンと

脱力しておけばいいのです。

その状態で歩いても、ふくらはぎのむくみは十分とれます。

筋肉太りが悩みの人はとにかく余計な筋肉を使わないこと=必要ない

部分の筋肉はなるべくプラ〜ンとして下さい。

世界のトップアスリートはふくらはぎを最小限にしか使っていません。

そしてふくらはぎが細い選手ばかりです。(その競技、その体重で必要な最低限があるだけ)
posted by jun at 04:56 | Comment(6) | TrackBack(0) | 歩く時の注意点
この記事へのコメント
筋肉太りで長年悩んできたのですが 今日かなり希望が見えました☆*:.。. このホームページを作ってくださり本当にありがとうございます☆*:.。. アドバイス重宝します★
Posted by y at 2011年05月23日 02:33
yさん
コメントありがとうございます。
こんなご時世ですし、少しでもお役にたてたのなら、うれしいです。
久しぶりに更新しちゃいます。
Posted by jun at 2011年05月24日 04:40
詳しくやり方教えて下さい(>_<)
Posted by なあちん♪ at 2012年01月29日 10:16
なあちん♪さん

こんにちはー。

読んでいただき、ありがとうございます。

具体的な方法の記事にも、よく分らないと
コメントいただいたので、記事書きます。

よかったら読んでみてください。
Posted by jun at 2012年01月30日 11:22
歩き方を早速実践してみたのですが、これで良いのかわかりません(><*)
歩くときに踏み込むほうの足の前ももの筋肉がもっこりともりあがってしまうのですが、それは正しい歩き方ではありませんよね?汗
アドバイスを頂けると幸いですっ…
Posted by NANAMI at 2012年07月03日 17:57
NANAMIさん

せっかく試していただいたのに、遅くなってすいません。記事で書きます。
Posted by jun at 2013年12月17日 03:51
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