足を細くするためのヒント1

足を細くするのには、アクセルブレーキ状態の体の使い方から

ブレーキが不必要に掛っていない状態で、スー、スーと

歩いたり走ったりするのが一番良いと思います。

アクセルブレーキ状態とは太もも前側も後ろ側も力が入っていて
ロックされている状態のことです。

良い状態=良い体の使い方で動けば、スポーツ選手も一般の人も関係なく

誰でもスタイルはよくなります。


理由は必要ない筋肉を使わなくなることによって、太もも前側外側、

ふくらはぎの筋肉太りを解消できるからです。

逆に良い体の使い方、無駄の無い効率的な体の使い方で使う筋肉は、

簡単に言うとお尻が中心なので、キュと上がった状態になっていきます。

運動能力向上と見た目のスタイルを良くする為に必要な体の使い方が

同一線上にあるということが興味深いところです。



以前、具体的な方法を、ちょこっと書いたのですが、分りずらいですね。

ポイントはとにかく歩き出す時、走り出す時に太もも前側外側を

リラックスさせてから、スーと一歩目に流れることです。


ベルトをした時の真後ろの辺りからスーと始動していく感じです。

何かに捕まりながら試してもいいし、腰の辺りを人に後ろから支えてもらって

自分はリラックスし、ふんわり立った状態で、そこから押してもらえば、

良い立ち方から良いスタートを体験できると思います。

決まった方法はなく、良い一歩目にスーと移行できるなら

何でもいいのです。

 なぜ一歩目にこだわるかと言うと、動き出してからの修正は

すごく難しく、最初の使い方が保たれてしまいやすいからです。

だからまずは、一歩目へのスムーズな流れを何度も何度も繰り返してください。

アクセルブレーキ状態とスムーズなスーと流れるように進んで行く状態は

全く感じが違うので体験すれば分かると思います。

問題はその状態を常に保てるようになるかどうかです。

今までの習慣の結果、今の体の使い方、筋肉が出来ているので

改善には多少の時間、試行錯誤は絶対に必要です。

 結果の見えない努力はつらいものです。

そこで、これを読んで試してくれた方が確実に結果を出していくために

日常における注意点を書きます。

自転車通勤をしているなら、一番軽いギヤしか使わない、軽いギヤが無いなら

止める、ジムでダイエットの為に自転車こいでカロリー消費しているなら

即座に止めてランニングにする。

靴はなるべく底が平らなソールの物に変える。運動する時もクッションが厚く

踵の方が高くなっている物は避け、平らな物にする。

長時間椅子に座っている時などに太もも前側に力が無駄に入ってしまう物は

絶対に避ける。

日常的に太もも前側外側をリラックスして動けているか?意識を向ける。

 改善の取り組みをしただけで、プラス1とは考えないでください。

筋肉太りの原因に1つ対処して、改善もやって、初めてプラス1進歩と

考えてください。

原因をそのままにして、改善だけ取り組んでもプラスマイナス0で、

いつまでたっても進歩できなく、時間と労力が無駄になってしまいます。


 




足を細くするためのヒント2 確実に結果を出すために

足を細くすること、筋肉太りを解消することは100%可能です。

股下80cmなのを、90にしたい、これは無理です。

しかし、お尻をキュッと上げたい、太もも、ふくらはぎの筋肉太りを

解消したいなどは、かなりのレベルまで自分次第で何とかなります。

方法は正しい方法で、やるか?からないか?これだけです。

今までは方法を書いてきましたが、確実に結果が出るまで継続するために

必要な心構えを書きます。

何だか偉そうですが、ポイントを理解していないと、やり抜くことは難しいと思うからです。

そのポイントとは、「止まった状態から、太もも前側外側の筋肉の干渉なく、

スムーズにスーと一歩目に移行できるかどうか?この取り組みこそが

筋肉太り解消の95%のカギだ」
と理解することです。

一歩目へのスムーズな流れをひたすらに、こなすには、これが出来さえすれば、

見栄えの良い足が手に入る段階の95%が完了なのだと理解することです。

最初は自分なりにスムーズな一歩目への流れを試行錯誤し、そのまま少し歩く。

また止まってスムーズな一歩目を追及する。この繰り返しです。

 なぜ95%完了なのか?

一度スムーズな動きを体得できれば、歩き、ジョギングともに飛躍的に

楽になります。その状態で動くことが心地良くなるはずです。

残りの5%は継続なのですが、心地よい運動をこなすのは、苦になりませんよね。



後は、良い感覚を忘れないために、何度も確認しながら日々動くだけです。

良い動きでジョギングなどしていけば、筋肉太りの太もも、ふくらはぎは

自然と細くなっていき、お尻は上がってきます。

多少時間は掛っても、人体の構造が同じである以上、ある人には効果が

あって別の人は効果が無いというようなものではない、王道です。

 多くの人が手っ取り早い方法を好むことは承知していますが、

世界で最も影響力のある女性とされる、オプラ・ウィンフリーはこう言っています。

「目指す価値のある場所へ行くための近道はない」

理想の足を手に入れてください。


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